Szétnyílt hasizom – miért égetően fontos odafigyelni, és hogyan kezeld?

Ha terhesség után, súlyosabb fizikai terhelés következtében, vagy éppen elhízás miatt azt tapasztalod, hogy a hasad középső része kidudorodik, súlyosabb esetben esetleg már hátfájással küzdesz, lehet, hogy szétnyílt hasizomról van szó.

A szétnyílt hasizom (diastasis recti) egy gyakori probléma, amikor a has középső részén található egyenes hasizmok (rectus abdominis) elválnak egymástól. Ez nem csak esztétikai probléma: komoly hatással lehet a testtartásodra, az általános fizikai állapotodra és a közérzetedre is.

Mi okozza a szétnyílt hasizmot?

A szétnyílt hasizom gyakran fordul elő terhesség alatt vagy után, amikor a növekvő méh nyomást gyakorol a hasfalra. Ez különösen igaz ikerterhesség esetén, de egyénenként is változó lehet a hajlam. Azonban nem csak kismamákat érinthet a probléma: elhízás, súlyemelés, illetve a hasizmok gyengesége is közrejátszhat a kialakulásában. Ezen felül, ha nem megfelelő gyakorlatokkal próbálsz erősíteni – például felülések vagy planking –, ezek akár ronthatják is a helyzetet.

A szétnyílt hasizom kialakulása során a hasfal középső kötőszövete, a linea alba megnyúlik, és ezáltal a hasizmok eltávolodnak egymástól. Ez a rés lehet kismértékű, de akár több ujjnyi széles is. Az állapotot gyakran kísérheti hátfájás, gyenge hasfal, és természetesen esztétikai gondok, mint a kidudorodó has.

Miért fontos a szétnyílt hasizom kezelése?

A szétnyílt hasizom nem csak egy esztétikai kérdés. Ha nincs kezelve, hosszú távon hát- és derékfájást, testtartási problémákat, sőt, sérvet is okozhat. Emellett gyengíti a core izmaidat, ami fontos szerepet játszik a mindennapi mozgásban, az egyensúlyban és a gerinc stabilitásában.

A megfelelő kezelés és gyakorlatok azonban segíthetnek helyreállítani a hasizmok erejét és működését. Nem kell azonban azonnal kemény edzésekre gondolni – sőt, néhány gyakorlat, mint a hagyományos felülés vagy a planking, kifejezetten ronthatja az állapotot, ha nem megfelelően végzik őket.

Hogyan segít a Ringa Dance?

A szétnyílt hasizom kezeléséhez fontos olyan gyakorlatokat választani, amelyek kímélik a hasfalat, de hatékonyan erősítik a mélyizmokat. Erre fejlesztették ki a Ringa Dance mozgásformát, amely egy kíméletes, ízületbarát edzésprogram. A Ringa Dance különösen azok számára hasznos, akik el szeretnék kerülni a hagyományos, erőteljes hasizomgyakorlatokat, és inkább álló helyzetben, kontrollált mozdulatokkal erősítenék a hasizmokat és hátizmokat.

A Ringa Dance nem igényel padlón végzett feladatokat, és olyan gyakorlatokat kínál, amelyek a test különböző részeire hatnak: a felső és alsó hasizomra, az oldalsó hasizmokra, valamint a gerincet tartó hátizmokra is. Ezek a gyakorlatok nemcsak a szétnyílt hasizom regenerálásában segítenek, de a testtartásod is javul, miközben erősíted az egész core izomzatot. Többen is tapasztalták, hogy a rendszeres edzés hatására csökkent a hasizom eltávolodása, és megerősödött a hasfaluk.

A kollagén szerepe a regenerálódásban

A szétnyílt hasizom regenerálódása nem csupán a mozgásról szól. A kollagén, mint a „test ragasztója”, kiemelt szerepet játszik a kötőszövetek regenerálódásában. A kollagén a bőr és az izomrostok egyik legfontosabb alkotóeleme, így a megfelelő kollagénpótlás elősegítheti a hasfal kötőszövetének megerősödését és rugalmasságát, a bőr szépségét.

A Flavon kollagén egy olyan tiszta, adalékanyagmentes termék, amelyet kimondottan ajánlunk szétnyílt hasizom kezeléséhez is. A Flavon kollagén nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat, így könnyen felszívódik és hatékonyan támogatja a kötőszövetek regenerálódását. A kollagén fogyasztása hozzájárul ahhoz, hogy a hasfal gyorsabban visszanyerje feszességét, és a bőr rugalmassága is javuljon. Mindezek mellett segít csökkenteni a lógó bőrt, és a cellulitot is enyhítheti.

Kollagén és Ringa Dance – a hatékony megoldás

A szétnyílt hasizom kezelésében a rendszeres és célzott mozgás, valamint a megfelelő étrendkiegészítők, mint a kollagén, kéz a kézben járnak. Ha szeretnéd még hatékonyabbá, gyorsabbá, szebbé tenni a regenerálódást, próbáld ki a Flavon kollagént a Ringa Dance edzésprogrammal kombinálva!

Sőt, most lehetőséged van előfizetni a Ringa Dance edzéseire, és mellé havi kollagén adagokat kapni, hogy mindent megtehess a hasfalad és a bőröd regenerálásáért. Ha pedig már van saját gyógytornád, akkor is érdemes beilleszteni a kollagént a napi rutinodba, hogy támogasd a hasizmaid és a kötőszöveteid megerősödését.

Válaszd a Flavon kollagént – tisztán, adalékanyagok nélkül, és a természet erejével segítsd a tested regenerálódását! A Collagen by Flavon-t megrendelheted önállóan is, vagy a „Szétnyílt hasizom tagság” keretében, a Ringa Dance videókkal, és más hasznos Flavon termékekkel egy csomagban.